Painonnoston perusteet

Haluatko päivitystä ja lisää oppia perusliikkeisiin, kuten maastavetoon ja kyykkyyn? Kun opit kyykystä ja maastavedosta lisää, samalla voit opetella myös painonnostotekniikoiden perusteet eli työnnön ja tempauksen – maastaveto ja kyykky ovat työnnön ja tempauksen osaliikkeitä ja työnnön ja tempauksen opettelu tulevat luonnollisena jatkumona maastavedon ja kyykyn treenaamiseen.

Painonnostoliikkeet ovat erittäin hyödyllisiä treeniliikkeitä, sillä ne ovat erittäin monipuolisia ja ne kuormittavat kehoasi kokonaisvaltaisesti. Lisäksi ne ovat haastavia, ja huomaat niitä treentatessasi, kuinka kehityt koko ajan lisää. Tämän kurssin ansiosta opit kuitenkin sen verran perusteita näistä kaikista liikkeistä, että voit myöhemmin harjoitella niitä myös oma-aloitteisesti sekä turvallisesti.

1. kerralla alkulämmittely ja maastaveto
2. kerralla alkulämmittely ja kyykky (etukyykky, takakyykky)
3. kerralla alkulämmittely ja rinnalleveto ja työntö
4. kerralla alkulämmittely ja valakyykky ja tempaus

Valmentajana Manu Tuppurainen

Ensimmäinen treenikerta ke 4.5. klo 17:00 ja viimeinen 25.5.2022.

Vähimmäisosallistujamäärä 3 henkilöä. Jos vähimmäismäärä ei täyty, niin maksu palautetaan. Mahdollista valita myös maksutavaksi lasku, jolloin laskun voi maksaa vasta, kun tiedetään toteutuuko kurssi vai ei.