Juoksutekniikkakurssi

Juoksutekniikkakurssilla opit juoksutekniikasta sekä oikeasta juoksuasennosta perusteet. Oikean juoksutekniikan sekä juoksuasennon ansiosta juokset taloudellisemmin, etkä väsytä itseäsi lenkeillä turhaan väärän asennon vuoksi. Hyvä juoksutekniikka auttaa myös ehkäisemään rasitusvammoja.

Kurssilla opetellaan erilaisten harjoitteiden, kuten koordinaatiodrillien, tekniikkavetojen sekä tukiharjoittelun avulla oikeaa juoksutekniikkaa ja juoksuasentoa. Kurssi sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmille harrastajille, jotka haluavat kehittää juoksustaan taloudellisempaa ja tehokkaampaa.

Kurssin ohjaa Sami Maamela. Hänellä on yli 15 vuoden kilpajuoksutausta rata-, maantie- ja polkujuoksusta sekä lähes kymmenen vuoden kokemus valmentamisesta. Sami yhdistää vahvan käytännön kilpailukokemuksen ja teknisen osaamisen, ja auttaa juoksijoita kehittämään tekniikkaansa taloudellisemmaksi, tehokkaammaksi ja kestävämmäksi.

Perustiedot:

• 5 kertaa, n. 75 min / kerta

• Hinta: 109 € / hlö

• Maksimi osallistujamäärä: 15 henkilöä

• Kurssi toteutuu, jos osallistujia on vähintään 5

• Maanantaisin klo 18.00 alkaen 13.4.2026

• Aloitus: OCR Factoryn edestä

Kurssin teemat

13.4. Juoksutekniikan yksilöllinen tsekkaus, lyhyt teoria tekniikasta ja helpot tekniikkaharjoitteet
20.4. Kevyen juoksun tekniikka, tekniikkaharjoitteet ja askeltiheys
27.4. Nopean juoksun tekniikka ja vaativammat tekniikkaharjoitteet
4.5. Mäkijuoksutekniikka ja kimmoisuusharjoitteet
11.5. Kurssin asioiden kertaus ja koostaminen juoksuharjoitukseksi, joka toteutetaan eri tehoalueilla.