HYROX RACE KIDS

HYROX-huumaan pääsee osallistumaan nyt myös lapset! Onko sinun lapsesi innokas treenaaja? Radalle voi hypätä höntsäillen tai voitonkiilto silmissä. Pääasia, että radalla pidetään kivaa!

OCR Factoryn HYROX RACE KIDS -simulaatiokisojen sarjat ovat samat, kuin viralliset HYROX Youngstars-kilpailujen.

Lasten kisa käydään sunnuntaina 8.3. klo 9:00 alkaen.

Aikuisten simulaatiokisasta löydät lisätietoa täältä.

Ennen kilpailua kilpailijat saavat ajanottosirun, jonka he laittavat oikeaan nilkkaansa. Lähtöviivalla ajanottosiru käynnistetään ja maaliviivalla ajanotto pysäytetään. Jokainen kilpailija saa maalissa osallistujamitalin sekä pientä kisaevästä. Kilpailijoiden suoritusajat ovat maaliintulon jälkeen nähtävillä tulospalvelussa.

Ajanottosirun kanssa samassa kirjekuoressa on värikäs ranneke, jonka kilpailija laittaa ranteeseensa ennen kisaan lähtöä. Ranneke kertoo tuomareille missä ikäsarjassa kilpailija kilpailee.

8-9 -vuotiaat

1. Alkuun juoksua 2,5 ratakierrosta (300 metriä)
2. 300m hiihto
3. 15m kelkan työntö 35kg (pelkkä kelkka ilman lisäpainoa)
4. 15m kelkan veto 25kg
5. 20m sammakkohypyt
6. 200m soutu
7. 50m farmarikanto 4kg/käsi
8. 20m askelkyykyt kehonpainolla
9. Ennen viimeistä tehtäväpistettä juoksua 2,5 ratakierrosta (300m)
10. 50x wall ball kyykyt 1kg pallolla

Kilpailu alkaa salin aulasta lähtöviivalta. Kilpailija juoksee kaksi kokonaista kierrosta ja lisäksi puolikkaan kierroksen ja tulee radan sisäpuolelle "IN" portista.

1. Hiihto

Kilpailija suorittaa skiergillä 300 metrin matkan. Vastuksen saa valita vapaasti ja sitä saa muuttaa kesken suorituksen. 300 metriä suoritettuaan kilpailija siirtyy suoraan kelkan työntöön.

2. Kelkan työntö

Kilpailija työntää kelkkaa (ei lisäpainoja) 15 metrin matkan. Se tarkoittaa 7,5 metrin matkan edestakaisin. Matka on merkitty kelkkaradalle ja kelkan on ylitettävä molemmissa päissä merkkiviivat. 15 metriä kelkkaa työnnettyään kilpailija siirtyy kelkan vetoon.

3. Kelkan veto

Kilpailija vetää tai raahaa kelkkaa perässään 15 metrin matkan, 7,5 metriä edestakaisin. Molemmissa päissä kelkkaa on köysi. Kelkkaa saa vetää haluamallaan tyylillä, vaikka ottamalla köydestä kiinni ja raahaten sitä perässä koko 7,5 metrin matkan edestakaisin. Lapsilla ei siis ole samanlailla kelkanvetoaluetta, jonka sisällä pitäisi pysyä, kuten aikuisilla. Molemmissa päissä koko kelkan pitää ylittää merkkiviivat. Kelkan vedon jälkeen siirrytään suoraan sammakkohyppyihin.

4. Sammakkohypyt

Sammakkohypyt hypitään karttaan merkityllä burpee-alueella 10 metrin matka edestakaisin. Kelkan vedosta siirrytään lyhyintä mahdollista reittiä 10 metrin merkkiviivalle. Sammakkohypyt ovat eteenpäin suuntautuvia kyykkyhyppyjä, joissa kämmenet osuvat joka hypyn välissä maahan. Molemmissa päissä hypätään kokonaan merkkiviivan yli. Edestakaisin 10 metriä hypittyään kilpailija siirtyy soutulaitteelle.

5. Soutu

Kilpailija suorittaa soutulaitteella 200 metrin matkan. Vastuksen saa valita vapaasti ja sitä saa muuttaa kesken suorituksen. 200 metriä suoritettuaan kilpailija siirtyy suoraan soutulaitteiden etupuolelle farmarikantopisteelle.

6. Farmarikanto

Kilpailija nappaa molempiin käsiinsä 4kg kahvakuulat ja suuntaa radalle OUT-portista seuraten kartassa näkyviä vihreitä nuolia (50 metriä). Kuulat saa laskea maahan millon tahansa reitin varrella, mutta niitä pitää roikuttaa suorilla käsillä vartalon vieressä aina kun kuljetaan eteenpäin. Yhden kierroksen tehtyään kilpailija palauttaa kuulat lähtöpaikalleen ja suuntaa viereiselle askelkyykkypisteelle.

7. Askelkyykyt

Askelkyykyt tehdään ilman lisäpainoa 10 metrin matka edestakaisin. Molemmissa päissä askel ylittää kokonaan teippiviivan. Askeltaa pitää vuorojaloin, lantion pitää ojentua joka askeleella suoraksi ylhäällä ja polven pitää koskettaa maata joka askeleella. Seuraavaksi kilpailija suuntaa juoksuradalle OUT-portista ja juoksee 2,5 kierrosta. Hän tulee IN-portista sisään ja suuntaa wall ball pisteelle.

8. Wall ball -kyykyt

Kilpailija nappaa käteensä 1kg painavan pallon ja nostaa sen rinnan korkeudelle. Hän kyykkää 50 kertaa, niin alas, että peppulinja on polvien korkeudella (90 asteen kulmaan). Palloa ei tarvitse heittää. Kaikki toistot suoritettuaan kilpailija juoksee suoraan OUT-portista salin aulaan maaliin. Kilpailijan velvollisuus on rataa ylittäessään väistää juoksuradalla juoksevia muita kilpailijoita.

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

10-11 -vuotiaat

1. Alkuun juoksua 2,5 ratakierrosta (300 metriä)
2. 400m hiihto
3. 15m kelkan työntö 45kg
4. 15m kelkan veto 40kg
5. 20m burbeehypyt eteenpäinloikalla
6. 300m soutu
7. 50m farmarikanto 6kg/käsi
8. 20m askelkyykyt kehonpainolla
9. Ennen viimeistä tehtäväpistettä juoksua 2,5 ratakierrosta (300m)
10. 50x wall ball kyykyt 2kg pallolla

Kilpailu alkaa salin aulasta lähtöviivalta. Kilpailija juoksee kaksi kokonaista kierrosta ja lisäksi puolikkaan kierroksen ja tulee radan sisäpuolelle "IN" portista.

1. Hiihto

Kilpailija suorittaa skiergillä 400 metrin matkan. Vastuksen saa valita vapaasti ja sitä saa muuttaa kesken suorituksen. 400 metriä suoritettuaan kilpailija siirtyy suoraan kelkan työntöön.

2. Kelkan työntö

Kilpailija työntää kelkkaa 15 metrin matkan. Se tarkoittaa 7,5 metrin matkan edestakaisin. Matka on merkitty kelkkaradalle ja kelkan on ylitettävä molemmissa päissä merkkiviivat. Kelkan paino 45kg. 15 metriä kelkkaa työnnettyään kilpailija siirtyy kelkan vetoon.

3. Kelkan veto

Kilpailija vetää tai raahaa kelkkaa perässään 15 metrin matkan, 7,5 metriä edestakaisin. Molemmissa päissä kelkkaa on köysi. Kelkkaa saa vetää haluamallaan tyylillä, vaikka ottamalla köydestä kiinni ja raahaten sitä perässä koko 7,5 metrin matkan edestakaisin. Lapsilla ei siis ole samanlailla kelkanvetoaluetta, jonka sisällä pitäisi pysyä, kuten aikuisilla. Molemmissa päissä koko kelkan pitää ylittää merkkiviivat. Kelkan paino 40kg. Kelkan vedon jälkeen siirrytään suoraan burpeehyppyihin.

4. Burpeehypyt eteenpäin loikalla

Burpeehypyt hypitään karttaan merkityllä alueella 10 metrin matka edestakaisin. Kelkan vedosta siirrytään lyhyintä mahdollista reittiä 10 metrin merkkiviivalle. Burpeeliikkeessä käydään vatsamakuulla maassa niin, että rinta osuu maahan. Kun kädet tulevat maahan, niillä ei saa kävellä eteenpäin, vaan ne pysyvät paikallaan ja jalat liikkuu taaksepäin. Maassamakuun jälkeen noustaan seisomaan ja loikataan tasajalkahyppy eteenpäin. Molemmissa päissä hypätään kokonaan merkkiviivan yli. Edestakaisin 10 metriä hypittyään kilpailija siirtyy soutulaitteelle.

5. Soutu

Kilpailija suorittaa soutulaitteella 300 metrin matkan. Vastuksen saa valita vapaasti ja sitä saa muuttaa kesken suorituksen. 300 metriä suoritettuaan kilpailija siirtyy suoraan soutulaitteiden etupuolelle farmarikantopisteelle.

6. Farmarikanto

Kilpailija nappaa molempiin käsiinsä 6kg kahvakuulat ja suuntaa radalle OUT-portista seuraten kartassa näkyviä vihreitä nuolia (50 metriä). Kuulat saa laskea maahan millon tahansa reitin varrella, mutta niitä pitää roikuttaa suorilla käsillä vartalon vieressä aina kun kuljetaan eteenpäin. Yhden kierroksen tehtyään kilpailija palauttaa kuulat lähtöpaikalleen ja suuntaa viereiselle askelkyykkypisteelle.

7. Askelkyykyt

Askelkyykyt tehdään ilman lisäpainoa 10 metrin matka edestakaisin. Molemmissa päissä askel ylittää kokonaan teippiviivan. Askeltaa pitää vuorojaloin, lantion pitää ojentua joka askeleella suoraksi ylhäällä ja polven pitää koskettaa maata joka askeleella. Seuraavaksi kilpailija suuntaa juoksuradalle OUT-portista ja juoksee 2,5 kierrosta. Hän tulee IN-portista sisään ja suuntaa wall ball pisteelle.

8. Wall ball -kyykyt

Kilpailija nappaa käteensä 2kg painavan pallon ja nostaa sen rinnan korkeudelle. Hän kyykkää 50 kertaa, niin alas, että peppulinja on polvien korkeudella (90 asteen kulmaan). Palloa ei tarvitse heittää. Kaikki toistot suoritettuaan kilpailija juoksee suoraan OUT-portista salin aulaan maaliin. Kilpailijan velvollisuus on rataa ylittäessään väistää juoksuradalla juoksevia muita kilpailijoita.

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

12-13 -vuotiaat

Tässä ikäluokassa työillä ja pojilla on eri sarjat ja painot

1. Alkuun juoksua 6,5 ratakierrosta (n.780 metriä)
2. 500m hiihto
3. 30m kelkan työntö, tytöt 60kg & pojat 70kg
4. 30m kelkan veto, tytöt 25kg & pojat 50kg
5. 40m burbeehypyt eteenpäinloikalla
6. 400m soutu
7. 100m farmarikanto, tytöt 8kg/käsi & pojat 12kg/käsi
8. 40m askelkyykyt, tytöt 5kg & pojat 7,5kg
9. Ennen viimeistä tehtäväpistettä juoksua 6,5 ratakierrosta (780m)
10. 50x wall ball, tytöt 2kg & pojat 3kg, heittokohteen korkeus 2,4m

Kilpailu alkaa salin aulasta lähtöviivalta. Kilpailija juoksee kuusi kokonaista kierrosta ja lisäksi puolikkaan kierroksen ja tulee radan sisäpuolelle "IN" portista.

1. Hiihto

Kilpailija suorittaa skiergillä 500 metrin matkan. Vastuksen saa valita vapaasti ja sitä saa muuttaa kesken suorituksen. 500 metriä suoritettuaan kilpailija siirtyy suoraan kelkan työntöön.

2. Kelkan työntö

Kilpailija työntää kelkkaa 30 metrin matkan. Se tarkoittaa 10 metrin matkan kolmeen kertaan. Matka on merkitty kelkkaradalle ja kelkan on ylitettävä molemmissa päissä merkkiviivat. Kelkan paino tytöillä 60kg ja pojilla 70kg. 30 metriä kelkkaa työnnettyään kilpailija siirtyy kelkan vetoon.

3. Kelkan veto

Kilpailija vetää kelkkaa vetoalueelta 10 metrin matkan kolmeen kertaan. Molemmissa päissä kelkkaa on köysi. Kelkkaa saa vetää vain kelkanvetoalueelta molemmissa kaistan päädyissä. Molemmissa päissä koko kelkan pitää ylittää merkkiviivat. Kelka painaa tytöillä 25kg ja pojilla 50kg. Kelkan vedon jälkeen siirrytään suoraan burpeehyppyihin.

4. Burpeehypyt eteenpäin loikalla

Burpeehypyt hypitään karttaan merkityllä alueella 10 metrin matka neljään kertaan (kaksi kertaa edestakaisin). Kelkan vedosta siirrytään lyhyintä mahdollista reittiä 10 metrin merkkiviivalle. Burpeeliikkeessä käydään vatsamakuulla maassa niin, että rinta osuu maahan. Kun kädet tulevat maahan, niillä ei saa kävellä eteenpäin, vaan ne pysyvät paikallaan ja jalat liikkuu taaksepäin. Maassamakuun jälkeen noustaan seisomaan ja loikataan tasajalkahyppy eteenpäin. Molemmissa päissä hypätään kokonaan merkkiviivan yli. Edestakaisin kaksi kertaa hypittyään kilpailija siirtyy soutulaitteelle.

5. Soutu

Kilpailija suorittaa soutulaitteella 400 metrin matkan. Vastuksen saa valita vapaasti ja sitä saa muuttaa kesken suorituksen. 400 metriä suoritettuaan kilpailija siirtyy suoraan soutulaitteiden etupuolelle farmarikantopisteelle.

6. Farmarikanto

Kilpailija nappaa molempiin käsiinsä kahvakuulat, tytöt 8kg/käsi & pojat 12kg/käsi, ja suuntaa radalle OUT-portista seuraten kartassa näkyviä vihreitä nuolia (50 metriä). Reitti kierretään 2 kertaa, yhteensä 100 metriä. Kuulat saa laskea maahan millon tahansa reitin varrella, mutta niitä pitää roikuttaa suorilla käsillä vartalon vieressä aina kun kuljetaan eteenpäin. Kaksi kierrosta tehtyään kilpailija palauttaa kuulat lähtöpaikalleen ja suuntaa viereiselle askelkyykkypisteelle.

7. Askelkyykyt

Askelkyykyt tehdään lisäpainolla 10 metrin matka kaksi kertaa edestakaisin. Tytöillä lisäpaino on 5kg ja pojilla 7,5kg. Lisäpainosäkki pidetään hartioilla, eikä sitä saa laskea suorituksen aikana maahan. Molemmissa päissä askel ylittää kokonaan teippiviivan. Askeltaa pitää vuorojaloin, lantion pitää ojentua joka askeleella suoraksi ylhäällä ja polven pitää koskettaa maata joka askeleella. Seuraavaksi kilpailija suuntaa juoksuradalle OUT-portista ja juoksee 6,5 kierrosta. Hän tulee IN-portista sisään ja suuntaa wall ball pisteelle.

8. Wall ball -kyykyt

Kilpailija nappaa käteensä pallon, tytöt 2kg & pojat 3kg, ja nostaa sen rinnan korkeudelle. Hän kyykkää 50 kertaa, niin alas, että peppulinja on polvien korkeudella (90 asteen kulmaan). Pallo heitetään 2,4m korkeudelle. Kaikki toistot suoritettuaan kilpailija juoksee suoraan OUT-portista salin aulaan maaliin. Kilpailijan velvollisuus on rataa ylittäessään väistää juoksuradalla juoksevia muita kilpailijoita.

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

14-15 -vuotiaat

Tässä ikäluokassa työillä ja pojilla on eri sarjat ja painot

Ennen jokaista tehtäväpistettä juostaan 2,5 kierrosta (300 metriä)

1. 600m hiihto
2. 30m kelkan työntö, tytöt 70kg & pojat 105kg
3. 30m kelkan veto, tytöt 50kg & pojat 80kg
4. 40m burbeehypyt eteenpäinloikalla
5. 500m soutu
6. 100m farmarikanto, tytöt 12kg/käsi & pojat 16kg/käsi
7. 40m askelkyykyt, tytöt 7,5kg & pojat 10kg
8. 50x wall ball, tytöt 3kg, heittokohteen korkeus 2,4m & pojat 4kg, heittokohteen korkeus 2,7m (naisten kisakorkeus)

Kilpailu alkaa salin aulasta lähtöviivalta. Kilpailija juoksee kaksi kokonaista kierrosta ja lisäksi puolikkaan kierroksen ja tulee radan sisäpuolelle "IN" portista.

1. Hiihto

Kilpailija suorittaa skiergillä 600 metrin matkan. Vastuksen saa valita vapaasti ja sitä saa muuttaa kesken suorituksen. 600 metriä suoritettuaan kilpailija siirtyy OUT-portin kautta juoksuradalle ja juoksee 2,5 kierrosta tullen IN-portista sisään

2. Kelkan työntö

Kilpailija työntää kelkkaa 30 metrin matkan. Se tarkoittaa 10 metrin matkan kolmeen kertaan. Matka on merkitty kelkkaradalle ja kelkan on ylitettävä molemmissa päissä merkkiviivat. Kelkan paino tytöillä 70kg ja pojilla 105kg. 30 metriä kelkkaa työnnettyään siirtyy OUT-portin kautta juoksuradalle ja juoksee 2,5 kierrosta tullen IN-portista sisään

3. Kelkan veto

Kilpailija vetää kelkkaa vetoalueelta 10 metrin matkan kolmeen kertaan. Molemmissa päissä kelkkaa on köysi. Kelkkaa saa vetää vain kelkanvetoalueelta molemmissa kaistan päädyissä. Molemmissa päissä koko kelkan pitää ylittää merkkiviivat. Kelka painaa tytöillä 50kg ja pojilla 80kg. Kelkan vedon jälkeen kilpailija siirtyy OUT-portin kautta juoksuradalle ja juoksee 2,5 kierrosta tullen IN-portista sisään

4. Burpeehypyt eteenpäin loikalla

Burpeehypyt hypitään karttaan merkityllä alueella 10 metrin matka neljään kertaan (kaksi kertaa edestakaisin). Kelkan vedosta siirrytään lyhyintä mahdollista reittiä 10 metrin merkkiviivalle. Burpeeliikkeessä käydään vatsamakuulla maassa niin, että rinta osuu maahan. Kun kädet tulevat maahan, niillä ei saa kävellä eteenpäin, vaan ne pysyvät paikallaan ja jalat liikkuu taaksepäin. Maassamakuun jälkeen noustaan seisomaan ja loikataan tasajalkahyppy eteenpäin. Molemmissa päissä hypätään kokonaan merkkiviivan yli. Edestakaisin kaksi kertaa hypittyään kilpailija siirtyy OUT-portin kautta juoksuradalle ja juoksee 2,5 kierrosta tullen IN-portista sisään

5. Soutu

Kilpailija suorittaa soutulaitteella 500 metrin matkan. Vastuksen saa valita vapaasti ja sitä saa muuttaa kesken suorituksen. 500 metriä suoritettuaan kilpailija siirtyy OUT-portin kautta juoksuradalle ja juoksee 2,5 kierrosta tullen IN-portista sisään.

6. Farmarikanto

Kilpailija nappaa molempiin käsiinsä kahvakuulat, tytöt 12kg/käsi & pojat 16kg/käsi, ja suuntaa radalle OUT-portista seuraten kartassa näkyviä vihreitä nuolia (50 metriä). Reitti kierretään 2 kertaa, yhteensä 100 metriä. Kuulat saa laskea maahan millon tahansa reitin varrella, mutta niitä pitää roikuttaa suorilla käsillä vartalon vieressä aina kun kuljetaan eteenpäin. Kaksi kierrosta tehtyään kilpailija palauttaa kuulat lähtöpaikalleen ja siirtyy OUT-portin kautta juoksuradalle ja juoksee 2,5 kierrosta tullen IN-portista sisään

7. Askelkyykyt

Askelkyykyt tehdään lisäpainolla 10 metrin matka kaksi kertaa edestakaisin. Tytöillä lisäpaino on 7,5kg ja pojilla 10kg. Lisäpainosäkki pidetään hartioilla, eikä sitä saa laskea suorituksen aikana maahan. Molemmissa päissä askel ylittää kokonaan teippiviivan. Askeltaa pitää vuorojaloin, lantion pitää ojentua joka askeleella suoraksi ylhäällä ja polven pitää koskettaa maata joka askeleella. Seuraavaksi kilpailija siirtyy OUT-portin kautta juoksuradalle ja juoksee 2,5 kierrosta tullen IN-portista sisään

8. Wall ball -kyykyt

Kilpailija nappaa käteensä pallon, tytöt 3kg & pojat 4kg, ja nostaa sen rinnan korkeudelle. Hän kyykkää 50 kertaa, niin alas, että peppulinja on polvien korkeudella (90 asteen kulmaan). Tytöt heittävät pallon 2,4m korkeudelle, pojat 2,7m korkeudessa olevaan levyyn, joka on myös naisten sarjan korkeus. Kaikki toistot suoritettuaan kilpailija juoksee suoraan OUT-portista salin aulaan maaliin. Kilpailijan velvollisuus on rataa ylittäessään väistää juoksuradalla juoksevia muita kilpailijoita.

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX