HYROX COPENHAGEN LAUNCH WORKOUT sunnuntaina 15.9.
Osallistu mukaan ilmaiseksi!
Kööpenhaminassa kisaillaan HYROXissa ensi maaliskuussa ja sen kunniaksi @hyroxnordic suunnitteli meille lanseeraustreenin!
Ensi sunnuntaina pidetään kaikille avoin ja ilmainen HYROX-treeni klo 10:30 alkaen OCR Factorylla. Treeni on suunniteltu tehtäväksi pareittain, mutta omaa paria et välttämättä tarvitse treenille tullessasi, sillä parit jaetaan paikanpäällä. Voit myös halutessasi tehdä treenin yksin joko jakamalla toiminnalisten harjoitusten määrän puoleen tai haastamalla itsesi suorittamalla liikkeet kokonaisuudessaan yksin.
Treenin aluksi käydään läpi HYROXin kisakonsepti ja -liikkeet, joten aiempaa kokemusta HYROXista et tarvitse.
HARJOITUS:
TEAM OF 2, AMRAP 40 MIN:
500 m run
50 burpee to plate
500 m run
50 GTOH
500 m run
50 hand release pushups
500 m run
50 stationary lunges (forward) with weight
- AMRAP = As many rounds as possible
- Exercises - YGIG (you go, I go), share anyhow.
- Recommended weights: 15 kg weighted plate for men, 10 kg for women.
Competitive member?
Then count and compete against other affiliates and athletes!
Count score: Number of rounds completed after 40 min, if you for example complete 4 rounds and make it until 22 H.R Pushups on the fifth round, your score is 4.5.22 - 4 stands for full rounds, 5 for 5 fully completed exercises, 22 for 22 completed repetitions on the 6th exercise.
|