Voimaa ja hyvinvointia - kurssi
Terve OCR-salin jäsenet!
Salilla on pyörinyt n.9kk voima pienryhmä tiistaisin ja torstaisin klo 7:00! Ryhmässä vahvistutaan, opitaan uusia tapoja treenata ja järkeviä suhtautumistapoja muussa elämässä ilmeneviin haasteisiin, jota kautta on helpompi pitää pitkäjänteisistä ja terveellisistä treenirutiinia yllä. Ja mitä tärkeintä, tehdään yhdessä ja kannustetaan toisiamme!
Kurssin päätavoitteena on lisätä voimaa ja tarvittaessa lisätä liikkuvuutta sekä kehonhallintaa. Kurssilla on valmiiksi suuniteltu ohjelma, jota kuitenkin mukautetaan jokaisen treenitaustaan ja tilanteeseen. Tarkoittaen esimerkiksi, että kyykyn ollessa sinulle jostakin syystä epäsopiva, tilalle voidaan keksiä vastaava toimiva vaihtoehto. :)
Pääliikkeinä kurssilla on lähtökohtaisesti
Kyykky ja penkki. Monipuolista harjoittelua voi kuitenkin odottaa koko keholle, myös leuanveto tulee varmasti kurssilla tutuksi sekä monenlaisia tukiliikkeitä, jotka ovat ensiarvoisia turvallisen kehityksen mahdollistajia.
Jo kurssin alkuvaiheessa tulet todennäköisesti huomaamaan erilaisten kolotusten ja kipujen heikentyvän tai häviävän kokonaan. Lisäksi voimatasosi tulevat kasvamaan samalla kun opit modernin voimaharjoittelun ideologian sekä monia erilaisia variaatioita liikkeistä ja missä tilanteissa niitä kannattaa käyttää.
Kurssilla treenataan 2 kertaa viikossa 60 min kerrallaan viiden viikon ajan. Treenipäivät ovat tiistai ja torstai klo 7:00.
Kymmenen kertaa kustantaa Sinulle 199€ (19,90€/krt). Pienen ryhmän ansiosta tulet saamaan myös yksilöllistä ohjausta ja neuvoja, samalla kun teemme kannustavasti ryhmässä porukalla.
Kurssi pidetään OCR Factoryn tiloissa.
Kurssi alkaa Torstaina 4.5.2023 klo 7:00
Vahvista osallistumisesi yksityisviestillä suoraan minulle numeroon 040 6588900.
Terveisin Lauri Voutilainen
Personal Trainer